Salud
El insomnio contribuye al aumento de peso
No se salte el descanso, ya que la falta de sueño nos hace más pesados, agregando grasa invisible peligrosa alrededor de los órganos, revelaron los científicos.
Y afecta a todos, independientemente de la edad, la salud o el tamaño, dice un estudio. La falta de sueño agregó grasa alrededor del estómago a medida que la gente comía más.
También agregó grasa visceral interna peligrosa que produce hormonas y sustancias químicas que dañan los órganos y aumenta el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas.
Más de un tercio de los adultos habitualmente no duermen lo suficiente, en parte debido al trabajo por turnos y al uso de dispositivos inteligentes hasta altas horas de la noche.
Pero recuperar el sueño perdido no cambió la grasa nociva ganada.
Las personas que duermen alrededor de cuatro horas por noche corren el riesgo de un "aumento significativo" de grasa, según los científicos.
Menos tiempo dormido condujo a un aumento del nueve por ciento en el área de grasa abdominal y un aumento del 11 por ciento en la grasa abdominal visceral.
El estudio, publicado en el Journal of the American College of Cardiology, comparó a quienes duermen nueve horas por la noche con aquellos que dormían solo cuatro horas.
El segundo grupo comió más de 300 calorías adicionales por día, con un 17 por ciento más de grasa. El aumento del consumo fue mayor en los primeros días de pérdida de sueño.
El Dr. Virend Somers, de la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota, dijo: "La reducción del sueño, incluso en sujetos delgados jóvenes y sanos, se asocia con un aumento en la ingesta de calorías, un aumento muy pequeño de peso y un aumento significativo de grasa dentro del abdomen".
“El sueño inadecuado parece redirigir la grasa al compartimiento visceral más peligroso. Estos hallazgos implican que el sueño inadecuado contribuye a las epidemias de obesidad, enfermedades cardiovasculares y metabólicas”.
