Cómo dormir: los siete aromas que te ayudarán a quedarte dormido

Los aromas pueden producir respuestas psicológicas y fisiológicas, lo que los convierte en una herramienta esencial para tener en tu mesita de noche.

Se alienta cada vez más a quienes luchan por dormir a que incorporen aromas en su rutina nocturna para relajarse y aliviar el estrés.

Pero, ¿qué aromas funcionan mejor? Descubre cuáles son sus mejores aromas para ayudar a relajarse y descansar después de un día ajetreado.

Aceite esencial de lavanda

Los efectos calmantes de la lavanda reducen los niveles de estrés, lo que puede ayudar a calmar los pensamientos acelerados antes de acostarse.

Se cree que trata la ansiedad y el insomnio, una de las principales razones por las que a las personas les resulta difícil conciliar el sueño.

Puede aplicar aceite esencial de lavanda en la piel antes de acostarse o agregar algunas gotas a su baño o difusor.

La almohada de lavanda y el aerosol para la habitación también son una opción, o puede mantener un grupo de lavanda debajo de la almohada.

Almohada de jazmín y spray para la habitación.

El jazmín tiene un olor rico y dulce que a menudo se usa con fines relajantes en la aromaterapia.

La manera más fácil de llevar este aroma a tu dormitorio es comprando un rocío de jazmín para la habitación y para las almohadas.

Simplemente rocíelo en su cama antes de irse a dormir y efectivamente lo ayudará a dormir.

O bien, podría intentar tomar un poco de té de jazmín. Solo asegúrate de inhalar el aroma mientras lo bebes.

Un ramo de rosas frescas

Si eres una persona a la que le gusta tener flores frescas en el dormitorio, las rosas pueden ser una buena opción.

El olor de las rosas alivia los niveles de estrés y también puede estimular tu cerebro durante la noche, haciéndote sentir más fresco cuando te despiertes.

Alternativamente, hazte un spray de rosas con aceite esencial o pétalos de rosa, o simplemente compra uno.

Las cremas y sprays faciales de rosas son otra opción para incorporar la relajación a tu rutina nocturna.

Planta de interior lirio de la paz

Esta planta favorece una noche de sueño apacible, ¡así que se ha ganado su nombre!

El lirio de la paz puede mejorar la calidad del aire de su dormitorio, lo que a menudo puede ser la fuente de problemas para dormir.

Esta planta de bajo mantenimiento se puede mantener en tu mesita de noche ya que no requiere mucha luz ni riego.

Incienso

El incienso siempre se asocia con los Reyes Magos, pero esta resina aromática se utiliza en todo tipo de inciensos, perfumes y productos.

Recogido del tronco de los árboles de boswellia, el incienso tiene un efecto antibacteriano y desestresante, lo que lo hace muy beneficioso para la salud (y es totalmente natural).

Quemar una varilla de incienso de incienso en tu dormitorio por la noche promueve una buena noche de sueño, ya que ayuda a calmar tu mente y respirar profundamente.

Té de manzanilla o aceite esencial

La manzanilla tiene un aroma fragante que tiene muchos beneficios para el bienestar y para levantar el ánimo.

Es un antibiótico natural que también reduce la inflamación y calma los nervios y los músculos.

Tomar una taza de té de manzanilla antes de acostarse o usarlo como aceite esencial relajará su mente y su cuerpo.

Loción corporal de vainilla

Agregar una loción con aroma a vainilla a su rutina de cuidado personal por la noche dejará su cuerpo con una sensación agradable e hidratada, mientras que el dulce olor a vainilla lo alentará a dormir bien por la noche.

La vainilla puede estabilizar el ritmo cardíaco y reducir la presión arterial, lo que será útil cuando te estés preparando para dormir un poco.