¿Cuánto tiempo debes pasar en la ducha? este es el periodo de tiempo óptimo para su bienestar

Ducharse trae beneficios tanto físicos como psicológicos, como cualquiera puede atestiguar después de un largo y duro día de trabajo. Sin embargo, puedes tener demasiado de algo bueno. Pasar demasiado tiempo en la ducha puede causar problemas de salud.

El doctor Gary Goldenberg, dermatólogo profesor de la Escuela de Medicina Icahn, recomendó un máximo de duchas de cinco a diez minutos con agua tibia para la mayoría de las personas.

En declaraciones a The New York Times, dijo: “Las duchas muy calientes tienden a quitar el aceite de la piel y tienden a irritarla. Cuanto más tiempo estés en el agua, mayor será la probabilidad de que te seque la piel”.

Este consejo se extiende también a la hora del baño, añadió.

También hay un momento óptimo del día para ducharse, sugieren los expertos, aunque puede depender de tus circunstancias personales.

"Se cree que ducharse por la noche es mejor para la salud de la piel por varias razones", explicó el médico Rekha Tailor.

En declaraciones a Express.co.uk, Tailor dijo que uno de los principales beneficios es que limpia la piel antes de irse a dormir.

"Al hacer esto, elimina la suciedad del aire que incluye gérmenes, contaminación y polvo que se pueden acumular durante el día, así como el sudor que se acumula".

Al ducharse por la noche, está limpiando su piel de estos agentes patógenos o infecciosos antes de irse a dormir, lo que le permite una adecuada regeneración y descanso durante la noche".

"Además, debido a que el período en el que dormimos es crucial para la regeneración de la piel, asegurarse de tener la piel limpia ayudará a garantizar que los poros no se obstruyan", dijo el doctor.

Con suerte, esto debería evitar el desarrollo de espinillas y puntos negros, así como los brotes de acné.

La evidencia atestigua los beneficios de ducharse por la noche.

Una revisión sistemática y un metanálisis publicados en la revista Sleep Medicine Reviews encontraron que una ducha o un baño tibios antes de acostarse mejoraba la calidad y la eficiencia del sueño.

Este efecto se logró al ducharse durante tan solo 10 minutos una o dos horas antes de acostarse.

La frecuencia de tus duchas también influye en tu salud.

Según Harvard Health, "las duchas diarias no mejoran la salud, pueden causar problemas en la piel u otros problemas de salud y, lo que es más importante, desperdician mucha agua".

Si bien no existe una frecuencia ideal, los expertos sugieren que ducharse varias veces por semana es suficiente para la mayoría de las personas.

Como señala Harvard Health, las excepciones a esta regla incluyen estar particularmente sucio, sudoroso o tener otras razones para ducharse con más frecuencia.

"Las duchas cortas (de tres o cuatro minutos de duración) con foco en las axilas y las ingles pueden ser suficientes", indica el organismo sanitario.