Hipertensión: El pequeño alimento que puede ayudar a reducir la hipertensión en 'días'

La presión arterial alta , también conocida como hipertensión, puede provocar problemas de salud graves, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, si no se trata. Lo que es peor, el culpable no causa ningún síntoma perceptible mientras aumenta silenciosamente su riesgo.

Afortunadamente, ciertos alimentos tienen efectos que revientan la presión arterial. Se ha demostrado que un alimento pequeño, en particular, reduce la hipertensión en días.

La presión arterial alta describe la fuerza a largo plazo de la sangre contra las paredes de las arterias que es lo suficientemente alta como para desencadenar problemas de salud, explica la Clínica Mayo.

Es posible que muchos ni siquiera se den cuenta debido a la falta de síntomas.

Según una reciente investigación, un alimento que puede reducir al culpable en días es la grosella negra.

La investigación publicada en el Journal of Nutrition in Gerontology and Geriatrics analizó los efectos del extracto de grosella negra de Nueva Zelanda, en particular.

Las grosellas negras contienen pigmentos que tiñen las plantas de negro, púrpura, azul o rojo llamados antocianinas.

Las antocianinas también son ricas en antioxidantes, que se cree que ofrecen beneficios cardiovasculares protectores.

El estudio analizó a 14 adultos mayores, con una edad promedio de 69 años.

Estos adultos se dividieron en dos grupos, uno de ellos siguió el protocolo de grosella negra mientras que el otro consumió un placebo.

El extracto de grosella negra se administró a razón de 600 miligramos diarios.

Después de seguir este régimen durante siete días, los investigadores midieron la presión arterial de los participantes.

Descubrieron que el extracto de grosella negra podía reducir la presión arterial sistólica y diastólica.

En caso de que no lo sepa, la presión arterial se mide con dos números: presión sistólica (el número más alto) y presión diastólica (el número más bajo).

Otra razón por la que las grosellas podrían tener poderes para reducir la presión arterial es su contenido de potasio, según Blood Pressure UK.

Informan que el mineral esencial juega un papel en la cantidad de líquido que hay en su cuerpo y la cantidad que sale.

El problema con demasiado líquido es que también habrá más líquido en la sangre, lo que ejercerá presión sobre los vasos sanguíneos y aumentará la presión arterial.

Para eliminar el exceso de líquido de la sangre, se necesita un "equilibrio fino" de sodio y potasio, explica la organización benéfica.

Tener suficiente potasio ayuda a sacar el agua de la sangre hacia los riñones.

Blood Pressure UK agrega: "Al comer más alimentos con alto contenido de potasio, puede ayudar a restablecer el equilibrio, permitiendo que los riñones funcionen bien y reduzca la presión arterial".

Y las grosellas son "particularmente altas" en potasio, según la organización benéfica.

Recuerde, la única forma confiable de conocer sus niveles de presión arterial es mediante una lectura.

La lectura ideal de la presión arterial se considera entre 90/60 milímetros de mercurio (mm/Hg) y 120/80 mmHg.