Salud
Grasa visceral: El barato alimento que podría reducir la grasa abdominal en 'días'
La grasa visceral, también llamada grasa abdominal, puede ser muy dañina porque ataca los órganos vitales de su cuerpo. La buena noticia es que puede reducir esta peligrosa grasa abdominal realizando simples cambios en la dieta.
Almacenada en lo profundo de su vientre, la grasa visceral rodea algunos de sus órganos vitales, como el hígado, los riñones y los intestinos. Dejar que esta grasa se acumule también puede conducir a problemas de salud graves, que van desde enfermedades cardíacas hasta diabetes. Afortunadamente, existen algunas intervenciones efectivas para deshacerse de la grasa visceral.
Cuando piensas en grasa, tu mente puede visualizar una imagen vívida de una sustancia que se mueve y que puedes tocar.
Pero la grasa visceral es diferente; acecha en su cavidad abdominal.
Por lo tanto, es posible que ni siquiera conozca esta grasa abdominal, pero puede provocar problemas de salud graves.
Según una investigación publicada en la revista Nutrients, un alimento que puede ayudar a reducir la grasa abdominal dañina es un poroto común.
El estudio encontró que los porotos podían reducir la adiposidad visceral en ratas.
En caso de que no esté familiarizado, la adiposidad consiste en tener mucho o demasiado tejido graso en el cuerpo.
La investigación hizo tres experimentos en total para observar estos efectos.
Para los experimentos uno y dos, las ratas fueron alimentadas con una dieta de porotos enteros cocidos o polvo de porotos procesados ??cocidos.
La duración de estos ensayos fue de 26 y 29 días respectivamente.
El tercer experimento duró 25 días y también incluyó una dieta de porotos.
En general, los resultados mostraron que seguir esta dieta de legumbres podía reducir el tejido graso visceral e incluso hacer que las ratas fueran más ligeras.
Los investigadores afirmaron: “El frijol común tiene una actividad antiobesogénica específica que podría disminuir el impacto de la obesidad en las enfermedades crónicas en personas que ya tienen sobrepeso u obesidad.
"Y reducir potencialmente el riesgo de aumento de peso en adultos al inhibir la acumulación de lípidos [grasas] en los depósitos de grasa visceral [áreas]".
Sin embargo, el estudio informa que se requiere más investigación en este punto.
Las legumbres en general son buenas fuentes de proteína y fibra dietética mientras mantienen un contenido “muy bajo en grasa”.
Además, la proteína se ha relacionado previamente con la pérdida de grasa visceral, según una investigación publicada en la Biblioteca Nacional de Medicina de Gran Bretaña.
Diferentes estudios también sugieren que las personas que comen más proteínas tienden a tener menos grasa visceral.
La razón por la cual la proteína puede ayudar con la pérdida de peso es la forma en que su cuerpo la descompone.
La proteína tiene una estructura química compleja, lo que hace que tu cuerpo la descomponga lentamente.
Y el vaciado lento del estómago te hace sentir lleno por más tiempo, lo que te ayuda a controlar la ingesta de calorías y a perder grasa abdominal, según la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard Health.
