¿Sufres de insomnio? Prueba combatirlo con los RUIDOS ROSADOS

Si bien muchos anhelan durante el día la llegada de la noche para descansar, lo contrario les ocurre a las personas que sufren insomnio, ya que este minuto les produce altos grados de ansiedad por la dificultad que tienen para conciliar el sueño. De hecho, de acuerdo con una investigación de la Asociación Chilena de Seguridad y la Universidad Católica, el insomnio afecta al 44% de la población adulta en Chile. 

“El insomnio es un trastorno del sueño que consiste en una reducción de la capacidad para dormir, pudiendo manifestarse de diversos modos. Las personas que lo padecen, presentan una peor calidad de vida en comparación con aquellas que duermen bien, afectando a su salud mental, su desempeño laboral y aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares”, explica Angélica Silva, neuróloga de Clínica Somno.

De esta manera, así como existen los ruidos blancos para ayudar a dormir a los bebés, los sonidos rosa están especialmente diseñados para pacientes con insomnio, siendo un gran aliado para combatir este trastorno. Se trata de un ruido donde se han eliminado las frecuencias altas y bajas, que fluctúan entre 20 y 20.000 hertz, lo que significa que el sonido decae a medida que aumenta la frecuencia. 

“Ayudan a alcanzar una sensación de bienestar, mejorando la calidad del sueño; el sonido de la lluvia, los latidos del corazón o el crepitar del fuego, son algunos de los ejemplos más conocidos. Su eficacia consiste en que disminuye y regula las ondas cerebrales, lo que se traduce en un sueño más reparador”, explica la especialista. 

¿Cómo saber qué tipo de música escuchar? Desde el centro especialista en Medicina del Sueño entregan una playlist de SPOTIFY de ruidos rosados especialmente creada para ayudar a las personas a conciliar el sueño, obtener un mejor dormir y combatir el insomnio: 

Si bien esta es una herramienta útil, desde la clínica recomiendan que, en caso de persistir el problema, se debe consultar con un especialista para conocer el tratamiento específico según la realidad del paciente. Además, para prevenir este trastorno aconsejan regular las horas de sueño, comer liviano, evitar el uso de pantallas antes de dormir y evitar consumir sustancias estimulantes como el café y el alcohol.

¿Qué son los RUIDOS ROSA?

Es posible que hayas oído hablar del ruido blanco. Los sonidos constantes y estáticos pueden ahogar los ruidos molestos y ayudarlo a dormir mejor. Pero, ¿has oído hablar del ruido rosa y del ruido marrón? La creciente investigación muestra que estos ruidos de color menos conocidos también pueden ayudar a calmarlo o mejorar la calidad de su sueño.

El ruido rosa es un sonido constante de fondo. Filtra las cosas que te distraen, como las personas que hablan o los autos que pasan, para que no interrumpan tu sueño. También se le llama ruido ambiental.

Al igual que el ruido blanco, es un zumbido constante de fondo que puede brindar una mejor noche de sueño. Pero usa sonidos más profundos y ondas de sonido más bajas, por lo que puede ser más suave y relajante. Básicamente, el rosa tiene un tono más bajo que el ruido blanco.

El ruido rosa utiliza una frecuencia o tono constante para crear un sonido más uniforme y plano, como una lluvia constante, el susurro del viento entre los árboles o las olas en la playa. Su profundidad adicional y ondas más bajas filtran los sonidos más altos. Como resultado, escuchará sonidos más relajantes y de baja frecuencia.