Si dices (o escuchas) esta frase de bandera roja durante las peleas, hay un problema

Una señal de alerta de que puede estar atrapado en un ciclo de mala comunicación es la frase "¡No puedes hablarme así!"

Son palabras de completa frustración, pronunciadas ante una derrota comunicacional. ¿Por qué tú o tu pareja sentirían la necesidad de decir estas palabras?

Probablemente se deba a que uno o ambos no están escuchando al otro y ninguno de los dos sabe cómo hacer que el otro escuche .

Piénsalo. Por lo general, no somos oyentes muy cuidadosos.

Escuchamos al orador con un oído y el comentario continuo en nuestra cabeza con el otro. Es decir, estamos escuchando simultáneamente al hablante y nuestra propia interpretación de lo que se dice.

(¿Simplemente estuvo de acuerdo o en desacuerdo? Ese es un juicio que agregó desde dentro de su propia cabeza).  

¿Cómo tener una buena comunicación para tener una relación sólida?

Este escuchar por un oído y por el otro no es un enfoque efectivo para una comunicación sólida. Lo que es peor es que usted puede tender a asumir lo peor de los demás.

Otras personas han metido la pata antes y te han lastimado. Recuerdas esas injusticias y las mantienes cerca. Estás siempre alerta, siempre preparado para defenderte de los demás.

Su propensión a escuchar la voz en su cabeza y protegerse emocionalmente hace que la comunicación de persona a persona no sea tan fácil en las mejores circunstancias.

Cuando usted o su pareja sienten una completa falta de comprensión, lo hacen personal.

Te vuelves más fuerte. Te vuelves más vehemente. Te desesperas por hacerte entender, especialmente a una persona que te importa.

La persona que se siente no escuchada puede llegar al punto de explosión. Las palabras vuelan como agujas, entregadas con la intención de aportar claridad.

Esas palabras pueden sacar a la luz injusticias del pasado, cambiando lo que comenzó como una conversación en una fea masa de acusaciones que no tienen nada que ver con el tema en cuestión.

No hay forma más efectiva de terminar la comunicación.

¿Cómo se cambia el contexto de la comunicación?
Estás diciendo: "No puedes decirme eso".

Si sientes que te estás lanzando, ¡detente ahí mismo! Tomar una respiración profunda. Respirar. Respira de nuevo. Pausa. Asegúrate de que no estés realmente lastimado, sin importar cuánto duelan tus sentimientos.

Si es necesario, incita a la voz en tu cabeza con "Palos y piedras" y escucha hasta que llegue a las palabras "nunca me harán daño".

Reconoce para ti mismo que no estás siendo escuchado. Al reconocer esto, su cuerpo puede comenzar a relajarse y salir de esa respuesta de "lucha".

Ahora, empieza a escuchar. Tú y tu pareja no se escuchan. Esto no la convierte en una pelea inevitable. Pero alguien tiene que escuchar primero y bien podrías ser tú.

Empieza a escuchar y sé amable al respecto. Escuche sin juzgar lo que le diga su pareja. Acepte que puede haber algo de verdad dicho.

Una vez que haya escuchado verdaderamente a su pareja, responda con autenticidad.

No responda pronunciando la respuesta automática y asquerosa que zumba en su cabeza. Responde a lo que realmente se dijo. 

Estás escuchando: "No puedes decirme eso"

En realidad, podrías ser el idiota aquí porque no estás escuchando a tu pareja con empatía o compasión.

No estás "ganando" lo que ahora se está convirtiendo en una discusión. La voz en tu cabeza te está diciendo lo equivocada que está tu pareja y la razón que tienes tú. Esa voz miente. No tienes que escucharla.

Reconoce que tu pareja no solo se siente ignorada, sino que en realidad no le escuchas. Reconoce que la respuesta furiosa de tu pareja es un intento desesperado por hacerse entender.

Tu comprensión y aceptación son muy importantes para tu pareja.

Sé amable. Escuche sin juzgar lo que le diga su pareja. Acepte que puede haber algo de verdad dicho.

Oyente u hablante, empieza de nuevo desde el principio

Enfriarse. A veces lo más saludable es posponer la conversación unas horas, hasta que ambos estén lo suficientemente calmados para escucharse.

Deja que tu pareja hable primero. (Eso es solo buenos modales.)

Escuche atentamente y confirme que entiende lo que dice su pareja.

"Te escuché decir que XYZ es un problema para ti porque ABC sucedió en el pasado". Qué locura lo profunda que puede llegar una conversación sobre el pasado. Pida más detalles y contexto.

Recuerda que el punto de vista de tu pareja es tan válido como el tuyo. El juicio de la voz en tu cabeza no importa ni un ápice.

Aporta empatía a la conversación

Ponte en los zapatos de tu pareja e imagina por ti mismo cómo es o fue esto para tu pareja.

Es posible que no comparta su punto de vista y, sin embargo, ambos pueden tener razón, aunque no estén de acuerdo.

Cuando se trata de una buena comunicación,  elija su compromiso. Si el asunto en cuestión le importa mucho a tu pareja y no tanto a ti, acéptalo y encuentra un compromiso que funcione para ambos.

Si el asunto te preocupa más que tu pareja, vuelve a encontrar un compromiso que funcione para ambos. Si es importante para ambos, elaboren cuidadosamente una oferta de compromiso que funcione para usted y su pareja.

Si no es posible llegar a un acuerdo, pueden estar de acuerdo en no estar de acuerdo, y pueden traer a un tercero para facilitar la conversación o puede terminar la relación.

De cualquier manera, sean amables el uno con el otro porque fueron o seguirán siendo importantes el uno para el otro.