¿Necesitas encontrar la felicidad? 10 maneras sencillas de sentirse más feliz y saludable

1. Mantén las mañanas tranquilas

Incluso cinco minutos de pura relajación hacen una gran diferencia en tu estado de ánimo y energía durante todo el día. Deje suficiente tiempo para tomar un desayuno abundante, estirarse o meditar, y tenga un viaje tranquilo para comenzar cada día con una nota zen feliz.

2. Haz tiempo para moverte

El ejercicio aumenta las endorfinas, aumenta la inmunidad, alivia el estrés y te hace sentir fuerte y confiado en tu cuerpo. No hay necesidad de volverse loco con un entrenamiento intenso de una hora todos los días de la semana, pero un poco de ejercicio diario es una de las mejores medicinas disponibles para el cuerpo y la mente.

3. Come comida real

La comida chatarra procesada aumenta el nivel de azúcar en la sangre, bombea a su cuerpo con ingredientes no naturales y lo deja hambriento e insatisfecho poco después de comer. Elegir alimentos limpios reales, completos y totalmente naturales tiene sentido si se toma en serio su salud y felicidad .

4. Alcanza el agua

Cuando se sienta fatigado o necesite un impulso, no busque inmediatamente una bebida azucarada o con cafeína. A menudo, un cerebro nublado y cansado es un signo de deshidratación, así que bebe mucha agua todo el día para mantener los niveles de energía altos y elevados.

5. Escucha cuando tu cuerpo habla

Las personas felices ayudan a sus cuerpos a trabajar con ellos en lugar de contra ellos. Dejan el tenedor cuando ya tienen suficiente, asisten a una clase de yoga cuando necesitan un alivio y no se sirven ese tercer (o cuarto) cóctel cuando saben que no es una buena idea. Si estás dispuesto a escuchar, tu cuerpo tiene mucho que decir.

6. Ama esas verduras

Las verduras no se añaden a un plato porque tu cuerpo las tenga que comer; es porque quiere comérselos. Los productos coloridos están repletos de nutrientes que mantienen su cuerpo funcionando a su máximo potencial.

7. Invierte en Fitness y Salud

No espere hasta que se sienta mal y fuera de sí para atender sus necesidades. Comprométase con ese paquete de estudio, obtenga un masaje ocasional y haga esas citas con el médico que es hora de programar.

8. Recuerda ser agradecido

Cuando la atención de alguien se centra en la carencia, eso es exactamente lo que obtendrá: más carencia. En lugar de concentrarse en el trabajo que no tienen o en un número de la balanza que no quieren ver, las personas positivas no tienen miedo de dar gracias por todos los regalos que tienen en la vida, tanto grandes como pequeños.

9. Reduzca la velocidad para sonreír

La vida no siempre es tan seria para la gente feliz y saludable. Hacen tiempo para conectarse con sus seres queridos y no tienen miedo de mostrar bondad a los extraños. La risa también ayuda.

10. Descanso

Cuando esté cansado o agotado, no programe otra actividad ni se comprometa con otro evento. Tener límites saludables te hace sentir seguro, conectado y con energía, así que tómate un tiempo a solas para recargar energías en casa. Y cuando sea hora de dormir un poco, apague las computadoras, deje de ver Netflix y vaya a la cama.