Los cuatro mejores suplementos para detener la caída del cabello en seco

La caída del cabello puede ser particularmente estresante y, si bien muchos de nosotros corremos el riesgo de sufrirla debido a factores genéticos o simplemente al envejecer, existen muchas formas de estimular el crecimiento del cabello y mantener el pelo sano y fuerte por más tiempo.

Varias vitaminas seguras y de fácil acceso pueden ayudar a estimular el crecimiento del cabello, evitando esos parches de calvicie no deseados o el adelgazamiento del cabello por más tiempo.

La caída del cabello puede tener varias causas, que incluyen estrés, enfermedades crónicas, tratamientos contra el cáncer y la falta de vitaminas, minerales y otros nutrientes necesarios.

Cuando tomas un suplemento oral, se absorbe en el torrente sanguíneo, donde nutre a todas nuestras células, incluidos los folículos pilosos.

Si no obtiene suficientes nutrientes de tu dieta, esto puede afectar la tasa de crecimiento del cabello y causar rotura; y en el peor de los casos, puede contribuir a que tu cabello se caiga desde la raíz.

Si bien hay una tonelada de curas milagrosas comercializadas para aparentemente curar la caída del cabello, apegarse a los suplementos naturales que tu cuerpo está necesitando es una forma mucho más eficiente, rentable y segura de promover el crecimiento del cabello.

Biotina

La biotina, también conocida como vitamina B7, ayuda a convertir ciertas células en energía y juega un papel importante en la salud de la piel, las uñas y el cabello.

La biotina estimula la producción de queratina y puede aumentar la tasa de crecimiento de los folículos.

Sin embargo, no se almacena en el cuerpo y necesitas obtener la biotina de fuentes externas: las yemas de huevo, los alimentos integrales y la carne son excelentes fuentes de biotina, así como también suplementos de venta libre que puedes encontrar en cualquier farmacia del país a un precio bastante módico.

No te olvides de consultar a tu médico sobre la ingesta de suplementos de vitaminas B ya que un exceso no es saludable.

Zinc

El zinc juega un papel importante en la producción de proteínas para el cabello y otras células.

Tu cuerpo no produce zinc como lo hace con otras vitaminas y minerales esenciales, y una señal de no tener suficiente zinc puede incluir la caída del cabello.

Los suplementos de zinc están ampliamente disponibles y también puede obtenerlos al comer carne, legumbres, nueces y semillas.

Hierro

Los glóbulos rojos que contienen hierro transportan oxígeno por todo el cuerpo.

Una señal clave de no tener suficiente hierro es el adelgazamiento y la caída del cabello, así como la fatiga y la piel pálida y apagada.

Las mujeres tienden a tener un mayor riesgo de deficiencia de hierro, pero esto se puede solucionar fácilmente con suplementos o comiendo carne roja y verduras de hoja como la espinaca, la acelga, etc.

Vitamina D

Aclamada como una de las mejores cosas que puedes tomar para una mejor calidad de cabello y piel, es la vitamina D. Esta vitamina es uno de los suplementos más útiles cuando se trata de verse bien.

La vitamina D proviene de la exposición al sol, pero muchas personas no obtienen lo suficiente para producir la vitamina D que necesitan para cultivar una larga, fortalecida e ilustre cabellera

Los suplementos regulares disponibles en las farmacias son excelentes para aumentar su ingesta, pero también puede aumentar tu consumo comiendo pescado graso y bebiendo leche fortificada.