Prevención de la demencia: seis hábitos clave para minimizar el riesgo de enfermedad cerebral

Las células cerebrales mueren después de un derrame cerebral, o una serie de mini derrames cerebrales, y esto puede provocar demencia vascular, el segundo tipo más común de enfermedad cerebral, después del Alzheimer. ¿Cómo puede reducir este riesgo?

El NHS (entidad sanitaria de Gran Bretaña, equivalente a nuestro Ministerio de Salud) declaró que se "estima que la demencia vascular afecta a unas 150.000 personas en el Reino Unido". Las capacidades mentales disminuyen progresivamente con la enfermedad cerebral y los síntomas incluyen:

• Lentitud de pensamiento
• Dificultad para planificar y comprender
• Problemas de concentración
• Cambios en su estado de ánimo, personalidad o comportamiento.
• Sentirse desorientado y confundido.
• Dificultad para caminar y mantener el equilibrio.
• Problemas de memoria
• Problemas de idioma

"Estos problemas pueden hacer que las actividades diarias sean cada vez más difíciles", dijo el NHS. "Alguien con la afección puede eventualmente ser incapaz de cuidar de sí mismo".

Claramente, esto es algo que nadie desearía sobre sí mismo, por lo que es importante minimizar su riesgo a partir de hoy.

Ciertas condiciones de salud aumentan en gran medida las posibilidades de que una persona desarrolle demencia vascular. Esto incluye:

• Alta presión sanguínea
• Colesterol alto en sangre
• Diabetes

Estas tres condiciones de salud son los mismos factores de riesgo para desarrollar un derrame cerebral.

• Es por eso que Stanford Health Care recomienda no fumar como una de las estrategias clave para ayudar a prevenir un accidente cerebrovascular y la demencia.
• Otro hábito saludable fundamental para cultivar es "hacer mucho ejercicio". Esto ayudará a reducir la presión arterial, el colesterol en sangre y los niveles de azúcar en sangre a largo plazo.
• También le ayudará a mantener un peso saludable, que resulta ser otra técnica para reducir su riesgo de accidente cerebrovascular y demencia vascular.

Sin embargo, si ya tiene alguna de las tres condiciones de salud de riesgo, aún puede minimizar el riesgo de problemas de salud adicionales si las maneja bien.

• Otro consejo de Stanford Health Care es "comer alimentos saludables" para darle a su cuerpo la mejor nutrición posible.
• La organización también agregó que su salud en general puede beneficiarse de mantenerse "mentalmente alerta".

Esto puede incluir aprender nuevos pasatiempos, leer o resolver crucigramas.

Los pasatiempos pueden incluir jardinería, astronomía, idiomas, clases de ejercicios o aprender a tocar un instrumento nuevo o pintar, ¿Cuáles despiertan su interés?

• Otro consejo útil es "mantenerse involucrado socialmente". Esto podría ser un poco más difícil en este momento debido a Covid, pero las comunidades en línea pueden ayudar.