Alivio del estreñimiento: jugo de una económica verdura para aliviar los síntomas y la hinchazón

La Dra. Megan Rossi, experta en estreñimiento e hinchazón, recomendó el jugo de apio para aliviar los síntomas. La médica de salud intestinal dijo:

"El jugo de apio es bastante bueno en realidad para la hinchazón", dijo la doctora y explicó que el jugo de apio se hace simplemente mezclando la verdura cruda con agua.

El apio contiene vitaminas A, C y K, así como calcio, magnesio y zinc entre otros nutrientes.

Ocho onzas de apio contienen cuatro gramos de fibra.

Se ha sugerido en estudios con roedores que el apio podría ayudar con la inflamación y reducir la presión arterial.

Sin embargo, es la fibra en el apio, así como el agua en el jugo de apio, lo que podría aliviar la hinchazón.

La fibra es esencial para ayudar a que el intestino funcione sin problemas, pero la mayoría de los británicos no obtienen lo suficiente en su dieta diaria.

La fibra agrega volumen a las heces y las ablanda, lo que facilita su evacuación.

El agua agregada en el jugo de apio no solo ayuda con la hinchazón, sino que el apio en sí también contiene mucha agua.

Beber agua mantendrá las heces hidratadas y suaves. Las heces secas y duras son mucho más difíciles de evacuar.

El apio también puede estimular la producción de ácido estomacal, lo que puede ayudar con los síntomas de la hinchazón.

Sin embargo, beber demasiado apio puede provocar malestar estomacal.

También tiene un alto contenido de FODMAP, por lo que para aquellos con Síndrome de Intestino Irritable o que deben llevar una dieta baja en FODMAP por otras razones de salud, el jugo de apio podría causar más problemas de los que resuelve.

Aunque, el experto señaló la importancia de averiguar por qué un paciente está estreñido o hinchado.

Ella sugirió que la hinchazón y el estreñimiento podrían ser el resultado del estrés. 

Si tiene problemas persistentes, consulte a un médico.

Si bien el jugo de apio puede ayudar, en general, la Dra. Megan dijo que "realmente no existen los alimentos antiinflamatorios".

En cambio, sugirió una serie de consejos prácticos para ayudar a prevenir la hinchazón.

Estos son "tener comidas más pequeñas, así como distribuir las comidas".

"Masticar la comida también, ese tipo de estrategias, cualquier cosa que signifique que es menos probable que absorba el gas".

La Dra. Megan también sugirió algunos suplementos cruciales para ayudar con el estreñimiento. 

"Los probióticos es probablemente uno de los que más preguntas me hacen", dijo Megan a Express.co.uk.

"La cuestión es que hay tantos tipos diferentes de probióticos, por lo que debemos entender que cada individuo en realidad hace cosas diferentes en nuestro cuerpo. Si tuviste una deficiencia de hierro, no vas a tomar suplementos de vitamina D, y lo mismo ocurre con los probióticos".