Salud
Efectos secundarios de la vitamina D: cinco síntomas de que estás tomando demasiada
Los suplementos de vitamina D se recomiendan a todos los adultos durante los meses de invierno para protegerlos contra los síntomas de deficiencia. Pero es importante evitar tomar demasiada vitamina D. Estos son los efectos secundarios más comunes de una sobredosis de vitamina D.
La vitamina D es crucial para la salud y el bienestar general del cuerpo. Ayuda a mantener los huesos y los dientes fuertes, al mismo tiempo que mantiene los músculos sanos. Pero también es fundamental que evite tomar demasiados suplementos.
La vitamina D es necesaria para regular la cantidad de calcio y fosfato en el cuerpo.
Los niños que no obtienen suficiente vitamina D en su dieta corren el riesgo de desarrollar deformidades óseas, como raquitismo.
De manera similar, la osteomalacia podría ser el resultado de una deficiencia de vitamina D en adultos.
Sin embargo, durante el otoño y el invierno, no producimos suficiente vitamina D a partir de la luz solar.
Si decide tomar suplementos de vitamina D este invierno, es fundamental que evite tomar una dosis demasiado alta.
Tomar demasiados suplementos en un corto espacio de tiempo puede provocar hipercalcemia, advirtió el NHS.
La hipercalcemia básicamente describe que el cuerpo tiene demasiado calcio, lo que en realidad debilita los huesos e incluso puede dañar los riñones.
Debe evitar tomar más de 100 mcg de vitamina D en un solo día, recomendó
"Tomar demasiados suplementos de vitamina D durante un período prolongado puede hacer que se acumule demasiado calcio en el cuerpo", dijo el NHS.
"Esto puede debilitar los huesos y dañar los riñones y el corazón. No tome más de 100 microgramos [4000 UI] de vitamina D al día, ya que podría ser dañino.
Esto se aplica a los adultos, incluidas las mujeres embarazadas y en período de lactancia y los ancianos, y los niños de 11 a 17 años".
Si desarrolla hipercalcemia, puede comenzar a sentir náuseas inusuales y tener poco apetito.
Algunos pacientes comienzan a vomitar, mientras que otros pueden comenzar a perder peso.
El dolor de estómago y la diarrea también pueden deberse a la ingesta excesiva de vitamina D.
En los casos más extremos, incluso podría provocar insuficiencia renal.
Para la mayoría de las personas, 10 mcg de vitamina D deberían ser suficientes, agregó.
Los niños pequeños (menores de 10 años) deben evitar tomar más de 50 mcg de suplementos de vitamina D en un solo día.
Algunas personas pueden tener afecciones médicas, lo que significa que tienen dificultades para obtener vitamina D.
En este caso, es fundamental que hable con un médico y siga sus consejos.
