Cómo vivir más tiempo: pasatiempo doméstico relacionado con la calma y el bienestar positivo

Una investigación pionera del Instituto Nacional de Salud y Bienestar  de Gran Bretaña encontró que el exceso de estrés redujo la esperanza de vida de los hombres más que la falta de ejercicio, según datos de hombres de 30 años.

El estudio reveló que la falta de ejercicio redujo considerablemente la esperanza de vida de los hombres de 30 años en 2,4 años; mientras tanto, el exceso de estrés se redujo en 2,8 años.

"Los efectos sobre la esperanza de vida de las personas mayores fueron similares pero menores que en los grupos de edad más jóvenes", anotaron los científicos.

La experta en terapia de cocina Charlotte Hastings, consejera psicoterapéutica, comentó sobre los beneficios de cocinar.

"Cuando prestamos toda nuestra atención a preparar una comida, es una meditación verdaderamente encarnada que nos deja sintiéndonos renovados, relajados y listos para la vida", explicó Hastings.

"Al centrarnos en picar, revolver, mezclar, alimentarnos y complacernos a nosotros mismos ... [esto] genera un sentido de propósito".

Hastings agregó: "Nuestro sistema nervioso parasimpático también se calma y calma debido a la liberación de dopamina, que motiva y estimula nuestras vías neurales para repetir esta gratificante tarea".

Profundizando más en los beneficios de la terapia culinaria, Grubby, un servicio de suscripción de kits de recetas a base de plantas, puso esto a prueba.

Grubby envió comidas a base de plantas a 17 voluntarios que usaban un Fitbit para controlar su frecuencia cardíaca antes, durante y después de cocinar.

Posteriormente, los participantes completaron una encuesta para evaluar su estado emocional mientras cocinaban.

De los encuestados, el 100 por ciento estuvo de acuerdo en que cocinar tenía un "efecto positivo en el bienestar y la salud mental".

Los resultados también revelaron que el 93 por ciento de los participantes sintieron que cocinar era "una forma útil de relajarse" y de alejarse de la jornada laboral.

Además, el 73 por ciento de los participantes estuvo de acuerdo en que cocinar tenía "un efecto calmante general en [su] estado de ánimo".

Si bien el 100 por ciento de los participantes recomendaría cocinar a un amigo para ayudarlo a relajarse después del trabajo, existen otras formas de aliviar el estrés.

El NHS declaró: "Si está estresado, ya sea por su trabajo o por algo más personal, el primer paso para sentirse mejor es identificar la causa".

Desarrollar la fuerza emocional, tener una buena red social y adoptar una actitud positiva son factores clave para un buen manejo del estrés.

El profesor Cary Cooper, experto en salud ocupacional de la Universidad de Lancaster, habló en nombre del NHS.

El profesor Cooper sugiere que el ejercicio puede ayudar a "reducir algo de la intensidad emocional" que uno siente cuando se siente estresado.

Mover su cuerpo es una excelente manera de despejar la mente, lo que le permite a una persona abordar sus problemas con más calma.

Otro movimiento clave es "tomar el control" de su situación. "Esa sensación de pérdida de control es una de las principales causas de estrés y falta de bienestar", explicó.

Tomar medidas es empoderador y es crucial para encontrar soluciones a los problemas que le causan estrés.

El profesor Cooper también enfatizó el poder de conectarse con colegas, amigos y familiares, especialmente para reír.

Otras actividades para combatir el estrés incluyen la elaboración de tiempo en solitario, el establecimiento de metas, el trabajo comunitario y la priorización de las "tareas que marcarán una diferencia real".

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