Salud

11 causas de hipertensión arterial: ¿estás en riesgo?

La presión arterial alta es una afección común que a menudo se denomina "asesino silencioso" porque rara vez muestra síntomas. Según los expertos, algunas personas pueden tener más riesgo de hipertensión que otras. ¿Cuáles son los 11 factores de riesgo más comunes?
sábado, 30 de octubre de 2021 · 00:19

Aunque la presión arterial alta puede ocurrir en una persona por una variedad de razones, existen algunos factores hereditarios y de estilo de vida que pueden poner a una persona en mayor riesgo.

Una de las cosas más preocupantes de la presión arterial alta es que, aunque puede provocar una serie de enfermedades mortales, a menudo aparece con muy pocos síntomas.

Esta es la razón por la que el NHS insta a las personas a que se controlen la presión arterial con frecuencia.

Aconsejan: "La presión arterial alta no presenta síntomas, por lo que todos deben hacerse la prueba con regularidad".

Hay algunos cambios en el estilo de vida que se pueden hacer para reducir la lectura de la presión arterial; sin embargo, para algunas personas, ciertas afecciones o antecedentes familiares podrían hacerlas susceptibles a la presión arterial alta.

¿Cuáles son los 11 factores de riesgo comunes para la presión arterial alta?

La edad

El riesgo de hipertensión arterial tiende a aumentar con la edad.

Esta es la razón por la que los controles de la presión arterial se vuelven aún más importantes a medida que envejece.

Para los hombres, la presión arterial elevada es más común hasta los 64 años aproximadamente.

En las mujeres, es más probable que se desarrolle una presión arterial elevada después de los 65 años.

Raza

Es más probable que se desarrolle presión arterial alta debido a la edad de una persona.

Según el NHS, las personas de "ascendencia africana negra o caribeña negra" tienen un mayor riesgo de hipertensión arterial.

La raza también puede influir en el desarrollo de la presión arterial alta a una edad más temprana.

Historia familiar

La hipertensión hereditaria puede ser un factor de riesgo clave; si es hereditario, existe un mayor riesgo de que lo desarrolle en algún momento.

Debe intentar estar al tanto de cualquier condición o patrón de salud que haya surgido en su árbol genealógico.

Consultar a su médico de cabecera sobre estas afecciones es una de las mejores formas de mantenerse al tanto de su salud.

Tener sobrepeso u obesidad

El peso juega un papel muy importante en el desarrollo de la hipertensión.

Cuanto más pesa una persona, más sangre se necesita para suministrar oxígeno y nutrientes a sus tejidos.

A medida que aumenta el flujo sanguíneo, aumenta la presión sobre las paredes de las arterias.

El NHS declara: "Hacer cambios saludables en el estilo de vida a veces puede ayudar a reducir las probabilidades de tener presión arterial alta y ayudar a reducir la presión arterial si ya está alta".

No realizar suficiente actividad física

El ejercicio es un factor que puede ayudar a reducir el riesgo de hipertensión.

Por lo tanto, si lleva un estilo de vida sedimentario, aumenta su riesgo de hipertensión arterial.

Las personas inactivas tienden a tener una frecuencia cardíaca más alta, lo que significa que su corazón debe trabajar más para bombear sangre por su cuerpo.

Esto también conduce a una fuerza más fuerte en sus arterias.

Fumar o consumir tabaco

Fumar y consumir tabaco conlleva todo tipo de riesgos para la salud, sin embargo, una cosa que pueden provocar es la presión arterial alta.

Inicialmente, fumar aumenta temporalmente la presión arterial, pero con el tiempo los productos químicos del tabaco también pueden dañar el revestimiento de las paredes arteriales.

Esto puede provocar un estrechamiento de las arterias y aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca.

El humo de segunda mano también puede afectar a quienes lo rodean y aumentar su riesgo de hipertensión arterial y enfermedades cardíacas.

Beber demasiado alcohol

El alcohol es otro aspecto del estilo de vida que puede aumentar su riesgo de hipertensión.

Con el tiempo, beber en exceso puede causar daños irreparables al corazón.

Es por eso que el NHS establece un "límite recomendado" sobre la cantidad de alcohol que debe consumir semanalmente.

El NHS declara: "Para mantener los riesgos para la salud del alcohol a un nivel bajo si bebe la mayoría de las semanas.

"Se aconseja a hombres y mujeres que no beban más de 14 unidades por semana de forma regular.

"Distribuya su consumo de alcohol durante tres o más días si bebe regularmente hasta 14 unidades por semana. Si desea reducir el consumo, trate de tener varios días sin beber cada semana".

Comer demasiada sal

El tipo de comida que consume también puede desempeñar un papel crucial en la lectura de su presión arterial.

Comer demasiada sal puede hacer que su cuerpo retenga líquidos.

Con el tiempo, esto puede aumentar su presión arterial.

No comer suficiente potasio

No consumir suficientes vitaminas en su dieta también puede influir en el funcionamiento de su cuerpo.

El potasio ayuda a equilibrar la cantidad de sodio que hay en las células y es fundamental para la buena salud del corazón.

Las personas que no obtienen suficiente potasio en su dieta pueden sufrir una acumulación de sodio en la sangre.

Los alimentos naturalmente ricos en sodio incluyen frutas secas como pasas y damascos, porotos y lentejas, papas, espinacas, brócoli y plátanos.

Estrés

Aunque el estrés es a menudo un subproducto de un estilo de vida ajetreado, puede tener un efecto dañino en su cuerpo.

Los niveles altos de estrés pueden provocar un aumento temporal de la presión arterial.

Participar en ciertos comportamientos como resultado del estrés, como fumar o beber alcohol, puede tener un impacto adicional en su presión arterial.

Ciertas condiciones crónicas

En algunos casos, las condiciones crónicas pueden aumentar sus posibilidades de hipertensión.

La enfermedad renal, la diabetes y la apnea del sueño se encuentran entre las afecciones en las que la presión arterial alta puede ser un efecto secundario.

Su médico debería poder aconsejarle sobre el mejor plan de acción para reducir su presión arterial en este caso.