La práctica diaria sencilla y gratuita que reduce 'significativamente' la tasa de envejecimiento

Hay muchas teorías que explican el proceso de envejecimiento, pero una de las más convincentes es el envejecimiento celular.

Las teorías celulares del envejecimiento proponen que el envejecimiento humano es el resultado del envejecimiento celular, por el cual una proporción creciente de células alcanza la senescencia; una etapa terminal en la que las células dejarán de dividirse. Esto limitará la capacidad del cuerpo para regenerarse y responder a lesiones o estrés.

Según un estudio publicado en la revista Hindawi, una amplia gama de enfermedades crónicas están fuertemente asociadas con el envejecimiento celular acelerado.

Estos incluyen depresión, diabetes, enfermedades cardiovasculares (ECV), cáncer e infertilidad.

Para investigar si el envejecimiento celular puede frustrarse o ralentizarse, los investigadores del estudio Hindawi exploraron el impacto de una intervención de estilo de vida basada en el yoga y la meditación (YMLI) en el envejecimiento celular en individuos aparentemente sanos.

Durante el estudio de 12 semanas, se inscribieron 96 individuos aparentemente sanos para recibir YMLI.

Los investigadores evaluaron los cambios en los niveles de biomarcadores asociados con el envejecimiento celular en sangre desde el inicio hasta la semana 12.

Después de 12 semanas de YMLI, hubo "mejoras significativas", encontraron los investigadores.

"YMLI redujo significativamente la tasa de envejecimiento celular en una población aparentemente sana", concluyeron los investigadores.

¿Qué es el yoga?

El yoga es una práctica y meditación ancestrales que se ha vuelto cada vez más popular en la sociedad moderna.

"El objetivo durante la práctica del yoga es desafiarte físicamente, pero no sentirte abrumado", explicó Harvard Health.

"En este 'borde', la atención se centra en tu respiración mientras tu mente acepta y se calma".

Los beneficios de practicar yoga en la mente y el cuerpo son múltiples.

En un estudio, los investigadores encontraron que las personas que practicaron yoga durante al menos 30 minutos una vez a la semana durante al menos cuatro años, ganaron menos peso durante la edad adulta media.

Las personas que tenían sobrepeso en realidad perdieron peso. En general, los que practicaban yoga tenían índices de masa corporal (IMC) más bajos en comparación con los que no practicaban yoga.

El IMC es una medida de si tienes un peso saludable para tu estatura.

Varios estudios pequeños han encontrado que el yoga tiene un efecto positivo sobre los factores de riesgo cardiovascular.

Ayudó a reducir la presión arterial en personas que tienen hipertensión, por ejemplo.

"Es probable que el yoga restaure la 'sensibilidad de los barorreceptores'", señala Harvard Health.

Esto ayuda al cuerpo a detectar los desequilibrios en la presión arterial y a mantener el equilibrio.

Otro estudio encontró que la práctica de yoga mejoraba los perfiles de lípidos en pacientes sanos, así como en pacientes con enfermedad arterial coronaria conocida.

También redujo los niveles excesivos de azúcar en sangre en personas con diabetes no dependiente de insulina y redujo su necesidad de medicamentos.