Nutrición

BATIDO DETOX: Con esta deliciosa receta puedes limpiarte sanamente (Smoothie)

La gracia de estas preparaciones es que sirven para revitalizar el cuerpo. Es como beber una vitamina líquida
domingo, 31 de enero de 2021 · 10:06

Los ingredientes de este batido en particular se eligen cuidadosamente para inundar su cuerpo con nutrientes, sin usar polvos especiales ni suplementos costosos. En cambio, solo necesita algunas frutas y verduras que quizás ya tenga en su refrigerador.

¿Qué hace que este batido sea un "desintoxicante"?

La única forma real de desintoxicar su cuerpo es disfrutar constantemente de más alimentos integrales y comer menos procesados ​​que contengan colorantes, sabores e ingredientes artificiales. Este batido te ayudará a lograrlo.

Ingredientes del batido detox

Los ingredientes de este batido están cargados de nutrientes y, a su vez, deberían ayudar a mantener los órganos de desintoxicación natural de su cuerpo , incluidos los riñones, el hígado y la piel.

Estos son algunos de los posibles beneficios para la salud:

Manzana verde: esta manzana en particular es más baja en azúcar que la variedad roja, y las manzanas, en general, pueden ayudar a perder peso al hacer que se sienta lleno por más tiempo. Un estudio ha demostrado que comer una manzana al día puede ser casi tan eficaz como tomar una estatina para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. ¡La pectina que contienen las manzanas actúa como un prebiótico y también puede promover el crecimiento de bacterias buenas en su intestino!

Piña: rica en antioxidantes, esta fruta tropical también contiene bromelina , una enzima digestiva de proteínas. Ayuda a descomponer las proteínas en aminoácidos y, como resultado, puede estimular la digestión. Esta enzima digestiva también puede ayudar a estimular la inmunidad y reducir la inflamación en el cuerpo. ( fuente )

Plátano: Los plátanos son una gran fuente de potasio y las dietas ricas en potasio pueden ayudar a bajar la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Según Healthline , un estudio de 13 años mostró que las mujeres que comen bananas de 2 a 3 veces por semana pueden tener un 33% menos de riesgo de desarrollar enfermedad renal.

Jengibre: se considera que el jengibre tiene efectos antiinflamatorios en el cuerpo y puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre en ayunas. ( fuente ) También se ha demostrado que acelera la digestión , lo que hace que el estómago se vacíe más rápido.

Espinaca: esta hoja verde tiene un sabor neutro cuando se agrega a un batido, y este estudio ha demostrado que puede ayudar a prevenir el daño oxidativo en el cuerpo. La espinaca también contiene poderosos compuestos vegetales y antioxidantes, como la luteína y el kaempferol, que se cree que promueven la salud ocular y disminuyen el riesgo de cáncer.

Cilantroesta hierba fresca contiene un compuesto llamado dodecanal que ha demostrado tener efectos antibacterianos contra la salmonela . También se cree que combate la toxicidad de los metales pesados, razón por la cual se agrega tan comúnmente a las bebidas y recetas de desintoxicación. ( fuente )

Lima: Las limas están cargadas de antioxidantes y son una gran fuente de vitamina C, que puede ayudar a estimular su sistema inmunológico. Se ha demostrado que la vitamina C aumenta la producción de glóbulos blancos en estudios de probeta , lo que puede ayudar a proteger contra infecciones y enfermedades.

Con todos estos ingredientes, este batido está cargado de fibra que te ayudará a sentirte lleno y satisfecho, sin una sensación de letargo o lentitud que puede provenir de comer algo menos nutritivo. Encuentro que cuando comienzo mi día con un batido, tiendo a comer mejor también durante el resto del día . (Y ese es el objetivo, ¿verdad?)

¿Este batido ayuda a bajar de peso?

Dado que este batido detox está cargado de alimentos bajos en calorías y densos en nutrientes, creo que es una buena opción si está tratando de perder peso. La pectina que se encuentra en las manzanas y la fibra en todos estos ingredientes lo ayudarán a mantenerse lleno, y si lo usa como reemplazo de una comida, puede terminar consumiendo menos calorías de las que normalmente consumiría, lo que también puede contribuir a la pérdida de peso.

 

INGREDIENTES

1/2 taza de agua (o jugo de naranja)

1 manzana verde

1/2 taza de trozos de piña congelados

1/2 plátano congelado

1/2 pulgada de jengibre fresco , pelado y picado

1 taza de espinaca fresca

pequeño puñado de cilantro fresco

1 cucharada de jugo de limón fresco

INSTRUCCIONES

Combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Verter en un vaso y servir enseguida.

Si no tiene una licuadora de alta velocidad, le recomiendo mezclar primero la espinaca, el cilantro y el jengibre con el agua, para ayudar a descomponerlos por completo. Luego agregue la fruta y el jugo de lima y mezcle nuevamente.

 

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