Esta es la exigente rutina de ejercicios de Shakira, para estar en forma a los 45 años

La cantante colombiana Shakira de 45 años es conocida mundialmente por su voz y también por sus impresionantes movimientos de caderas. Para su última gira internacional, la intérprete del Waka Waka decidió prepararse a fondo para no fallar con su físico y allí conoció y contrató a su entrenadora personal Ana Kaiser.

La entrenadora de Shakira también trabaja con otras celebrities como Sarah Jessica Parker, Sofía Vergara, Kelly Ripa y Karlie Kloss. La clave del éxito de sus rutinas de ejercicios es que se combinan cuatro etapas que hacen que todo el cuerpo entre en actividad y que se sude mucho. 

Estas rutinas de ejercicios tienen resultados notables en cinco semanas, algo que Shakira no necesita porque está totalmente en forma pero que realiza de todas maneras para mantener su increíble silueta. En el gimnasio Ana Kaiser combina baile, HIIT, entrenamiento de fuerza y flexibilidad.

Ana Kaiser además es coreográfa y esto fue una de las cosas que más le gustó a Shakira, ya que en sus clases incluye rutinas de baile con intervalos para poner a prueba la resistencia del corazón y la fuerza muscular de cada persona. Esto quema calorías y entrena la mente para aprender secuencias de baile.

Para la elasticidad y fuerza que necesita Shakira arriba de los escenarios, Ana Kaiser propone un trabajo de cuerdas con algunas tecnicas similares al 'crossfit' o al 'step'. Aquí se trabaja equilibrio, agilidad y coordinación. Luego se pasa a la etapa de tonificación con ejercicios más suaves pero constantes. 

Shakira practica ejercicios isométricos, circuitas de entrenamien to funcional y rutinas de yoga a la hora del estiramiento, lo que indica que su clase de entrenamiento es más que completa. Ana Kaiser es la mente que detrás de todo esto y por eso es una de las más elegidas.